50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식, BEST 5

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식, BEST5에 대해 소개합니다. 50대가 넘어가면 건강에 민감해지는 시기입니다. 이때 어떤 간식을 피해야 하는지 알아보겠습니다

 

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 1. 군고구마

군고구마는 달콤하면서도 식이섬유가 풍부해 많은 사랑을 받는 간식입니다만, 당 함유량이 많아 섭취에 주의해야 합니다. 높은 당분 함유 때문에 혈당 관리가 중요한 50대 이상 분들에게는 적합하지 않은 간식입니다 

 

군고구마 대신 수분 함량과 열량이 낮은 찐 고구마를 섭취할 것을 추천해 드립니다

찐 고구마도 되도록 밤이 아닌 낮에 드시길 바랍니다

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 2. 가래떡

가래떡은 국민 간식으로 꿀이나 조청에 찍어 먹으면 궁합이 정말 좋습니다만, 가래떡은 한 줄(200g)에 480 kacl으로 열량이 매우 높습니다

480 kacl는 밥 한 공기와 맞먹는 열량입니다. 꿀과 조청을 찍어 먹으면 혈당 스파이크의 위험도 큽니다

50대부터는 기초대사량이 감소하여 쉽게 체중 증가가 되는데, 이때 가래떡을 먹으면 체중 증가를 촉진할 수 있습니다

 

가래떡 대신 과일이나 견과류를 섭취할 것을 추천합니다

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 3. 양갱

요즘 다시 유행하는 양갱은 한과 중 하나로 풍부한 식이섬유가 함유되어 있지만, 과한 설탕과 팥 베이스, 인공색소로 인해 상당히 높은 열량을 갖고 있습니다. 혈당과 체중 관리를 해야 하는 중년 50대들에게는 좋지 않습니다

특히 치아 상태가 좋지 않은 분들은 오랜 시간 동안 입 안에 양갱이 달라붙어 있어 구강 건강에도 좋지 않습니다

 

양갱 대신 건강한 한과류나 과일칩을 섭취할 것을 추천합니다

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 4. 뻥튀기

뻥튀기는 가공식품으로, 쌀을 베이스로 만들어 흡수가 잘 되는 형태의 간식입니다

흡수가 잘 되기 때문에 중성지방이나 지방간으로 흡수가 돼서 체중 관리가 필요한 50대에게 추천하지 않습니다. 또 뻥튀기에는 많은 인공 첨가물이 포함되어 체내에 독소가 쌓여 건강에 악영향을 끼칩니다.

 

뻥튀기 대신 유전자조작(GMO) 옥수수가 아닌 유기농 옥수수를 추천해 드립니다

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 5. 에너지바

에너지바는 운동 전후 에너지를 보충하기 위해 먹거나 간편하게 많이들 먹는 식품이지만, 설탕과 인공 첨가물이 많아 웬만한 과자보다 칼로리가 높습니다. 게다가 에너지바 안에 있는 인공 첨가물이 체내 독소의 원인이 됩니다. 끈적한 액상과당과 과즙, 그래놀라가 혈당을 자극하고 체중조절을 방해합니다.

 

50대부터는 건강을 유지하는 것이 중요하며, 올바른 간식 섭취를 통해 충분히 건강하게 살아갈 수 있습니다

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식, BEST 5를 피하고 건강한 음식을 섭취하여 앞으로의 생활에서 걸림돌이 되지 않도록 합시다.

 

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