건강휴먼의 라이프

건강휴먼의 라이프는 여러분과 함께 건강한 일상을 지향하며, 필요한 건강 정보, 건강 음식을 나누는 공간입니다.

건강 지식

오늘은 의사들이 빈속에 '절대' 안 먹는 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다. 다들 빈속에 생각보다 많이들 드시는 음식이니 한번 확인해 보시기 바랍니다. 1. 탄산수 빈속에 탄산수를 마시게 되면 위를 자극하고 위산이 증가하여 위, 십이지장에 부담을 줄 수 있습니다. 탄산수에 있는 탄산가스가 위 점막을 자극하고 부식시키기 때문입니다. 또 가스가 위장을 갑자기 팽창시킬 수 있기 때문에 위가 약하신 분들은 위경련이 올 수도 있으니 공복에 탄산수는 피하시는 게 좋습니다. 물이나 과일주스를 대체음식으로 드시는 걸 추천드립니다. 2. 도넛 보통 이런 달달한 음식은 식후에 먹으면 안 좋다고 많이들 알고 계시는데요, 사실 식후만큼이나 좋지 않은 게 바로 공복에 도넛을 먹는 것입니다. 식후에 달달한 도넛을 먹으면 고혈당이..

건강 지식

50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식, BEST5에 대해 소개합니다. 50대가 넘어가면 건강에 민감해지는 시기입니다. 이때 어떤 간식을 피해야 하는지 알아보겠습니다 50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 1. 군고구마 군고구마는 달콤하면서도 식이섬유가 풍부해 많은 사랑을 받는 간식입니다만, 당 함유량이 많아 섭취에 주의해야 합니다. 높은 당분 함유 때문에 혈당 관리가 중요한 50대 이상 분들에게는 적합하지 않은 간식입니다 군고구마 대신 수분 함량과 열량이 낮은 찐 고구마를 섭취할 것을 추천해 드립니다 찐 고구마도 되도록 밤이 아닌 낮에 드시길 바랍니다 50대부터 절대 먹지 말아야 할 간식 2. 가래떡 가래떡은 국민 간식으로 꿀이나 조청에 찍어 먹으면 궁합이 정말 좋습니다만, 가래떡은 한 줄(200g)에 4..

건강 지식

의사들이 절대로 안 먹는 3가지 음식을 소개합니다. 의사들이 왜 이 음식들을 피하고 거부하는지, 몸에 어떤 안 좋은 영향을 주는지 알아보고 일상생활에서 이 3가지 음식들은 꼭 피할 수 있도록 합시다. 의사들이 절대로 안 먹는 음식 1. 소주 의사들이 절대로 안 먹는 첫 번째 음식, 바로 소주입니다. 사실 술은 우리 인생에서 빼야 뺄 수 없는 것 중 하나인데요, 우리가 흔히 마시는 초록 병 소주 즉, 희석식 소주는 사실 전통 소주가 아닌 90%, 96%까지 6번 증류시킨 사실상 순수 알코올에 가깝습니다. 거의 화학물질에 가깝다고도 할 수 있는 이 소주에 대해 의사들은 '소주는 전통주가 아니라 화학 약품이다'라고 주장합니다. 이런 화학물질을 꾸준히 먹는다면 간 손상과 기능 저하, 뇌 손상, 비만, 당뇨 질환..

건강 지식

한 달 동안 매일 스쿼트를 실천한다면 어떤 긍정적인 변화가 벌어질까요? 우리 몸에 벌어지는 아주 놀랍다면 놀라운 긍정적인 변화들이 나타난다고 합니다. 궁금하신가요? 그럼 한 달 동안 매일 스쿼트를 꾸준히 할 때 발생하는 세 가지의 주요 변화를 알아보겠습니다. 스쿼트를 통한 근력과 체력 향상 한 달 동안 스쿼트를 매일 꾸준히 할 경우, 스쿼트는 하체의 근력과 체력을 높여줍니다. 한 달 동안 꾸준히 스쿼트를 한다면 하체의 여러 근육들이 강화될 뿐만 아니라 전신 근력 운동의 효과도 볼 수 있는데요. 이를 통해 일상생활의 효율성이 높아질 뿐만 아니라, 스트레스와 피로의 대한 면역력도 향상할 수 있습니다. 스쿼트를 통한 유연성과 관절 건강의 좋은 변화 한 달 동안 스쿼트를 매일 꾸준히 하는 경우, 스쿼트는 관절 ..